أيهما أفضل لنا: تناول الماء الساخن أم البارد؟
لطالما شكل الماء أساس الحياة وصحة الجسم، ولكن يبقى السؤال المحير: أي درجة حرارة هي الأمثل لشربه؟ هل كوب الماء المثلج المنعش بعد يوم حار هو الخيار الصحي، أم أن كوب الماء الدافئ الذي نتناوله صباحاً يحمل فوائد أكبر؟
فوائد الماء الدافئ أو الساخن
يعد الماء الساخن (بدرجة حرارة معتدلة لا تسبب الحرق) خياراً ممتازاً لتحسين عملية الهضم. حيث يعمل على توسيع الأوعية الدموية في الجهاز الهضمي، مما يحسن من تدفق الدم ويسهل عملية تحليل الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. كما أنه يساعد على تليين الأمعاء وتخفيف الإمساك، خاصة عند تناوله على الريق في الصباح الباكر.
كذلك، يساهم الماء الساخن في تطهير الجسم من السموم. حيث يؤدي رفع درجة حرارة الجسم الداخلية قليلاً إلى تحفيز التعرق، وهو أحد الطرق الطبيعية التي يتخلص منها الجسم من الفضلات. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الماء الدافئ على تخفيف احتقان الأنف والحلق، مما يجعله مشروباً مثالياً عند الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا.
من الناحية النفسية، يمكن لكوب من الماء الساخن أن يكون مهدئاً للأعصاب. حيث يرتبط المشروب الدافئ بالاسترخاء، مما يجعله خياراً جيداً قبل النوم أو في أوقات التوتر. تشير بعض الدراسات أيضاً إلى أن الماء الساخن قد يساعد في تحسين الدورة الدموية، مما ينعكس إيجاباً على صحة القلب والشرايين.
فوائد الماء البارد أو المثلج
أما الماء البارد، فيتميز بفوائد مختلفة، أهمها مساعدة الجسم على تنظيم درجة حرارته بعد ممارسة التمارين الرياضية أو في الأجواء الحارة. حيث يعمل على خفض حرارة الجسم الأساسية بسرعة، مما يمنح شعوراً منعشاً بالانتعاش والحيوية.
كذلك، يساعد الماء البارد على زيادة معدل الأيض قليلاً، حيث يستهلك الجسم كمية إضافية من الطاقة لتسخين الماء إلى درجة حرارة الجسم. ورغم أن هذا التأثير محدود، إلا أنه قد يساهم على المدى الطويل في عملية حرق السعرات الحرارية.
يشير بعض الرياضيين إلى أن شرب الماء البارد أثناء التمارين قد يساعد على تحسين الأداء الرياضي، حيث يمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل مفرط، مما يطيل من مدة القدرة على بذل الجهد.
أيهما أفضل لصحتك؟
الإجابة المباشرة هي: يعتمد ذلك على السياق والظروف والهدف. فلكل من الماء البارد والساخن فوائده الخاصة، والتنويع بينهما حسب الحاجة هو الخيار الأمثل.
في الصباح الباكر أو قبل النوم، قد يكون الماء الدافئ هو الخيار الأفضل لتهدئة الجهاز الهضمي وتعزيز الاسترخاء. أثناء ممارسة الرياضة أو في الطقس الحار، يكون الماء البارد هو الخيار الأمثل لترطيب الجسم بسرعة ومنع ارتفاع الحرارة.
من المهم الانتباه إلى ردود فعل الجسم. فبعض الأشخاص قد يعانون من صعوبة في الهضم أو آلام في الأسنان عند شرب الماء البارد، بينما قد لا يتحمل آخرون حرارة الماء الساخن. الاستماع إلى إشارات الجسم هو المفتاح الرئيسي.
تحذيرات مهمة
· تجنب شرب الماء شديد السخونة لأنه قد يسبب حروقاً في اللسان والمريء.
· الاعتدال في شرب الماء المثلج جداً، خاصة بعد التمارين الشاقة، لتجنب صدمة درجة الحرارة للجسم.
· مرضى بعض الحالات الصحية مثل متلازمة تهيج الأمعاء قد يجدون أن الماء البارد يزيد من أعراضهم، بينما قد يكون الماء الدافئ أكثر ملاءمة.
الخلاصة
ليس هناك ما يسمى بـ "الخيار الأفضل" المطلق بين الماء الساخن والبارد. الفوائد تختلف باختلاف الاحتياجات الفردية والظروف المحيطة. الأهم من درجة الحرارة هو الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ بشرب كميات كافية من الماء يومياً، بغض النظر عن درجة حرارته. يمكنك الاستفادة من مزايا كل نوع بتناوب شربهما حسب حاجة جسمك في كل وقت، فتنوع درجة حرارة الماء الذي تشربه قد يكون بحد ذاته وسيلة لإضافة التنوع إلى روتين ترطيب جسمك.
إرسال تعليق